Mi espalda superior redondeada corresponde al método Gokhale

Mi espalda superior redondeada corresponde al método Gokhale

Cuando comencé con el Método Gokhale en septiembre de 2017, sentado e inclinado:

Tengo cifosis. Mi espalda superior está doblada desde mis hombros hasta la parte inferior de mis costillas. Se desconoce la causa exacta de la cifosis. Hay dos tipos de cifosis: Scheuermann y postural. En la enfermedad de Scheuermann, el crecimiento óseo normal de la columna se interrumpe durante la adolescencia, formando vértebras en forma de cuña que dan como resultado una curva redonda de la columna lumbar. Creo que es posible que me hayan diagnosticado cifosis de Scheuermann en algún momento, pero no estoy seguro. Me gustaría pensar en ello desde un punto de vista postural, porque esta palabra abre más espacio para el cambio.

Nací con el pie izquierdo y el pie mirando hacia adentro. Cuando tenía cinco años, usaba varios aparatos ortopédicos diferentes en mis piernas y pies. Era un niño tímido e inquieto, y recuerdo que no quería que me vieran.


Tengo tres años y medio

Aunque era un niño pequeño, la curva exterior de mi espalda superior ya estaba resaltada, quizás para proteger mi ser interior de la ansiedad y la inseguridad.


Aunque era un niño pequeño, recuerdo estar asustado.


Para el segundo grado, mis hombros ya estaban girando, al igual que mi pecho.

Cuando era adolescente, me dijeron que me pusiera de pie. Si intentaba levantarme de mi posición doblada, los músculos de mi espalda se cansarían e inevitablemente caería hacia atrás.


Recuerdo vívidamente esta sesión de fotos. (Estoy en el centro). Cuando tenía 15 años, me sentí muy feo y triste. No quería estar en la foto. El fotógrafo tomó muchas fotografías. A lo largo de los años, mis amigos y familiares se han dado cuenta de lo triste que me veo. Cada foto tomada ese día me hizo sentir avergonzado.


Mi matrimonio con mi esposa David (26 años). Incluso en esta ocasión, me echo mucho de menos.


Mi hijo Charlie y yo (32 años) estamos en Kentucky. Mi espalda torcida es realmente obvia.

Afortunadamente, el embarazo, la lactancia y la maternidad no parecieron empeorar mi cifosis. Hubo un poco de dolor, pero la alegría de la maternidad los atrapó. Con muchas almohadas, instalé una “silla de enfermera” para mí.

Luego, el dolor comenzó a manifestarse en algunas partes de la parte superior de la espalda, y me dieron regímenes de ejercicio varias veces a lo largo de los años para mejorar mi postura. Tenía dolor, pero con los años aprendí a vivir con él. A los 33 años, mi esposo me animó a ver a un especialista. Cirugía de fusión: para corregir mi apariencia y aliviar el dolor. Quería elegir esta forma para liberarme del pensamiento detrás de mí. Después de contactar a las personas que se habían sometido a esta operación, descubrí que algunas de ellas tenían más dolor que antes, por lo que mi esposa y yo cancelamos la operación.


Aquí estoy, con la parte superior del cuerpo rodeada por mi pelvis doblada, en la posición doblada habitual. Tengo 38 años aquí con mi hija Katelyn.


Tengo 46 años aquí, David, Katelyn y nuestro amigo Leonard. A mi esposa le encantaba andar en mochilas, pero por miedo a lastimarme la espalda, decidí no participar en mochilas más aventureras ni en piragüismo, que enriquecerían nuestras experiencias al aire libre.

Hace cuatro años, a la edad de 60, un buen amigo me animó a estudiar Método Gokhale. Asistí a varios talleres gratuitos y luego asistí a clases. Curso de Fundamentos En nueva york Cynthia Rose. Me dio la esperanza que necesitaba para comenzar mi viaje, desde el miedo, la vergüenza y la vergüenza hasta aceptar, apreciar y descubrir mi cuerpo. lo tengo Almohada Gokhale Method Stretchsit®, tomó dos Clases de ex alumnos, Planeé algunas sesiones de masaje / acupuntura con Cynthia, recibí una copia usada del libro de Esther, 8 pasos sobre una espalda indoloray comencé a hacer los ejercicios solo.

Hace año y medio, recibí una invitación del Método Gokhale para reunirme con Esther a diario. 1-2-3 Acción aplicaciones en linea. Cuando abría Zoom todos los días, me fascinaba la extensa base de datos de Esther y su capacidad para desarrollar habilidades específicas. Su estudio del conocimiento multicultural y las culturas tradicionales le dio una cosmovisión basada en la sabiduría de muchas tradiciones. Esther no tenía miedo de un problema o pregunta difícil, pero no dudó en hacer predicciones o entrar en un territorio más allá de su experiencia. Respetaba la diversidad de las personas y les daba una esperanza justa. La esperanza de Esther se basaba no solo en su optimismo, sino también en su profundo respeto y conocimiento del cuerpo y su estructura.

Con el tiempo, me convertí en parte de una comunidad dedicada a trabajar juntos en nuestros cuerpos y comencé a hacerme preguntas. La amistad es muy motivadora. Es muy diferente saber que Esther o uno de los otros profesores está en línea conmigo. Durante este período de aislamiento de COVID-19, se desarrolló una sociedad fuerte.

Eric Fernandez, instructor de Gokhale Fitness, responde a mi pregunta sobre el uso de mis músculos dorsal ancho.

Siempre lo espero con ansias Gimnasio Gokhale sesión con Eric. ¡Me sorprende que este joven fuerte y bien establecido realmente disfrute de nuestra compañía! Me encanta que me brinde formas de adaptar cada entrenamiento a mi nivel. Su comportamiento amable y tranquilo me dio el valor para hacer mi primera pregunta. Aurelia responde preguntas con la voz más paciente y reconfortante que jamás haya escuchado. Y Kathleen y Roberta Desarrolle la belleza del silencio y luego explique cada movimiento de las sesiones de Tai Chi de una manera lenta y suave. Encuentro a todo el equipo Ejercicios de Gokhale los maestros deben ser igualmente compasivos y ayudar a los demás a aliviar el dolor y cuidar sus cuerpos. Cada programa proporciona una comprensión más profunda de la estructura postural de mi cuerpo.

Temprano Ejercicios de Gokhale Me di cuenta de que me beneficiaría de lecciones individuales sobre cómo caminar, sentarse y dormir. Necesitaba que tanto Esther como mi esposo entendieran cómo me había equivocado durante 62 años. ¡Mi esposa estaba emocionada con este maravilloso trabajo! Usé menos de mi glúteo izquierdo y mi rodilla izquierda nunca se abrió. Con meses de experiencia, aprendí a usar mis glúteos y a abrir las rodillas.


He pasado la mayor parte de mi vida de pie y agachado mientras caminaba.

Me comuniqué con Esther nuevamente para averiguar cómo podía sentarme y poner la mesa a la altura correcta. También asistí a un taller en línea sobre cómo estirar.

Esta sabiduría corporal recién descubierta comenzó a entrar en todas las áreas de mi vida, desde bajar las escaleras hasta sentarme en el inodoro. los Método Gokhale me da un marco para evaluar y corregir mi postura en todas las actividades. Me sigue trayendo de vuelta a mí mismo. Durante el día, recuerdo a Esther diciendo: “¿Tengo las costillas cerradas? ¿Los hombros se encogieron de hombros? ¿Mi cabeza está en el garaje? ¿Mi pelvis está en la dirección opuesta? ¿Mis piernas tienen forma de frijol? ¿Me siento aliviado? ”

¡Pero es un baile que lo une todo! Esther me mostró cómo evaluar y mover mi cuerpo de una manera lúdica. El ritmo de la música hace que mis músculos trabajen, ¡y es divertido! Siendo una persona que se siente incómoda y avergonzada de su cuerpo, me convertí en una persona que sentía el ritmo y le encantaba crear nuevos movimientos de baile.

¿Cómo está mi espalda ahora? Tengo cifosis, pero mis músculos cambian. Me siento más cómodo que sentado en una mesa. Esto es muy importante porque paso la mayor parte de mi tiempo aquí.


Sentarse bien en una computadora portátil o de escritorio hace que sea más fácil sentarse ahora y desarrollar una postura saludable. Mis hombros regresan lentamente a una posición de espalda más saludable a medida que se abre la parte superior de mi pecho.

Continúo mejorando mi marcha en mis caminatas diarias regulares y mi glúteo definitivamente se desarrolla; Intento identificar mis debilidades y fortalecerlas. Los dolores por hábitos son grandes (pero desaparecieron por completo), y sé mejor por qué los tengo y cómo puedo llevar mi trabajo a los lugares correctos. Cuando un determinado entrenamiento me beneficia personalmente, incluyo quince minutos en mis entrenamientos matutinos y vespertinos.

Hay una creencia en mi mente y en mi cuerpo. Reemplaza mi timidez y mis miedos con el deseo y la energía de cambiar. Me permite elegir lo que es bueno. Un amigo me dijo que mi espalda se veía más recta, lo que confirmaba mi profundo conocimiento de que se había producido un cambio profundo. Mejoro la satisfacción de mis pacientes con pequeños cambios incrementales que se realizan a diario. Método Gokhale instrucciones y nuevos hábitos de vida. Hay tanto de lo que alegrarse.

Escribo esto con profunda gratitud por el fiel sacrificio de Esther y su equipo.

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