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Fogonero al horno receta casera Facil y rapida
Hoy os traemos esta receta primo hermano del bacalao ,Fogonero al horno una receta fácil y rapida, pero antes hablemos sobre este pescado desconocido para muchos. Noruega es para bastantes sinónimo de pescado o, más exactamente, de salmón, no en vano el país nórdico se convirtió en el primordial productor mundial, pero sus frías aguas proponen muchísimo más.
Mientras otra de sus joyas, el exquisito skrei, es cada vez más apreciado, el fogonero se muestra como una diversidad de bacalao salvaje igual de versátil, pero muchísimo más barato.
Más allá de que en 2018 se consumieron en nuestro estado unas 500 toneladas de este pescado, se ve que le falta un empujoncito para darse a comprender entre el cliente español. Fogonero al horno.
🐟 Como hacer Fogonero al Horno
Si te apetece un plato de pescado que sea fácil de hacer, saludable y lleno de sabor, este fogonero al horno es una joya. Queda jugoso, con su verdurita, su chorrito de vino blanco y ese olor que te llena la cocina y te da hambre solo con olerlo. Ideal para una comida de diario o una cena con pinta de domingo. ¡Vamos al lío!
📝 Ingredientes Fogonero al Horno (para 2-3 personas)
- 1 lomo grande de fogonero (unos 600-800 g)
- 2 patatas medianas
- 1 cebolla grande
- 1 pimiento verde
- 3 dientes de ajo
- 1/2 vaso de vino blanco
- 1/2 vaso de caldo de pescado o agua
- Aceite de oliva virgen extra
- Sal y pimienta al gusto
- Perejil fresco para rematar
- 1 cucharadita de pimentón dulce (opcional pero le da un toque top)
⏱️ Tiempos de Preparación
| Etapa | Tiempo |
|---|---|
| Preparación | 15 minutos |
| Horneado | 35 minutos |
| Total | 50 minutos |
👨🍳 Preparación Paso a Paso del Fogonero al Horno
1️⃣ Precalienta y prepara las verduras
Enciende el horno a 200 °C con calor arriba y abajo. Pela las patatas y córtalas en rodajas finas. Haz lo mismo con la cebolla y el pimiento en juliana.
2️⃣ Ensamblar la base
En una bandeja de horno, coloca un chorrito de aceite de oliva y reparte las patatas, cebolla, pimiento y los ajos enteros con piel. Salpimienta y añade un poco más de aceite por encima. Mete al horno unos 20 minutos para que se empiecen a hacer.
3️⃣ Añade el fogonero
Pasado ese tiempo, saca la bandeja, coloca el lomo de fogonero encima de las verduras, vierte el vino blanco y el caldo. Si te gusta, espolvorea un poco de pimentón por encima del pescado.
4️⃣ Horneado final
Devuelve la bandeja al horno y cocina unos 15-18 minutos más, hasta que el pescado esté hecho y jugoso. No lo pases o se te secará.
5️⃣ El toque final
Al sacar, espolvorea con perejil fresco picado y sirve caliente con las verduras. ¡Un plato de 10 sin liarte mucho!
📊 Información Nutricional (por ración)
| Nutritivo | Cantidad |
|---|---|
| Calorías | 320 kcal |
| Proteínas | 30 gramos |
| Grasas | 12 gramos |
| Carbohidratos | 22 gramos |
💡 Consejos para un Fogonero al Horno de 10
- Controla el punto: El fogonero se hace rápido. En cuanto veas que se separa en lascas, sácalo.
- Más sabor: Puedes añadir unas rodajas de limón encima o unas alcaparras si te mola el toque ácido.
- Verduras extra: Le van genial también unas rodajas de tomate o calabacín.
❓ Preguntas Frecuentes
¿Puedo usar filetes en vez de lomo entero?
Sí, pero reduce el tiempo de horno, porque al ser más finos se hacen antes.
¿Y si no tengo vino blanco?
Puedes usar solo caldo de pescado o un chorrito de zumo de limón con agua. También queda rico.
¿Se puede preparar con antelación?
Lo ideal es hacerlo al momento, pero puedes dejar las verduras listas y hornear el pescado justo antes de servir.
🍽️ Un pescado al horno que sabe a gloria
Este fogonero al horno es una opción sabrosa, sencilla y perfecta para comer bien sin complicarte. Todo va al horno, con ingredientes básicos y el resultado es de escándalo. ¡Pruébalo y me cuentas qué tal te quedó! 🔥🐟
Fogonero
Para conocerlo más intensamenta, volvemos a pisar suelo nórdico invitados por Productos del Mar de Noruega, donde el chef Gunnar Jensen nos enseña las claves para transformarlo en un digno contrincante del skrei.
Aunque la carne lista y limpia se puede confundir de forma sencilla con la del bacalao o el abadejo, al contrastar los dos animales enteros se distinguen precisamente sus diferencias.
El fogonero (Pollachius virens) tiene un perfil más alargado, con la cabeza más fina, la mandíbula menos prominente y aletas dorsales ahorquilladas.
Muestra un color muchísimo más oscuro en su mitad superior, entre negro y marrón oscuro propiedad de la que procede su nombre habitual, además popular como carbonero.
Pescado fogonero
Los dos flancos inferiores son de color plateado, más claro en el vientre. La particularidad más llamativa que muestra este pescado es la línea blanca que recorre sus dos lomos a lo largo .
Es un pescado salvaje que vive en aguas frías del Atlántico, principalmente en el norte de Europa y Norteamérica, en grupos no muy varios, a unos 200-300 metros de hondura.
Tras lograr la madurez sexual, alrededor de los 5-6 años, acude a desovar a las ubicaciones costeras del Mar del Norte. Ejecuta largas migraciones intentando encontrar las aguas más nutritivas en verano, y regresa a bajar al sur a lo largo de el invierno.
El fogonero tiene un tamaño semejante al bacalao, que puede lograr hasta los 20 kilos de peso y sobrepasar el metro de longitud, aunque comunmente están ejemplares de entre 35 y 100 cm, alrededor de los 2-3 kilos. Noruega, Islandia y Francia lideran la captura mundial de este pescado, que se comercializa fresco, congelado o ahumado.
Como pescado blanco relacionado con el bacalao, sus caracteristicas alimenticias son muy semejantes a este. Contribuye cerca de 75 kcal por 100 g de parte comestible, es muy bajo en grasas y abundante en proteínas de prominente valor biológico.
Luce por su contenido en vitaminas D y del grupo B, y en minerales es destacable su aporte de yodo, selenio y calcio. Fogonero al horno.
Fogonero Noruego
Además como el bacalao, su textura y gusto marcado pero despacio, con una carne simple de limpiar de espinas, lo hacen muy correcto para la nutrición de toda clase de personas, maravilloso para jovenes.
Siempre en relación de cómo se prepare, generalmente es un pescado que no resulta pesado de digerir. El buen tamaño de los ejemplares de fogonero aceptan elegir piezas que se ajustan a toda clase de preparaciones.
Separado el pescado en dos enormes mitades, es ideal para filetear y elaborar a la plancha o al horno, siendo aconsejable en esta situación guardar la piel para un óptimo cocinado.
Pero con un óptimo cuchillo afilado la piel además se quita de forma sencilla, ofreciendo una carne de buen calibre para cortar en dados o lomos, con un espesor muy correcto para marcar a la plancha, picar o para cortar en tacos de ración totalmente limpios.
En crudo muestra una textura estable y olor muy despacio, como se debe a los pescados blancos. La carne es de un color gris perla, con toques rosados que tienen la posibilidad de ser más rojizos en la parte próxima a la piel.
Al salarlo o ahumarlo se acentúa ese tono rojo, una elaboración muy habitual en Alemania donde lo llaman «el salmón del mar» (Seelachs), dando lugar a no escasas confusiones.
Fogonero pescado
La textura estable y el buen espesor de su carne facilita manipularlo sin inconvenientes, presentando de esta forma una enorme versatilidad culinaria.
Otra vez tenemos la posibilidad de compararlo con el juego que da el bacalao en la cocina, debido a que el fogonero se puede cocinar salteado, asado al horno, rebozado, en salsa, papillote o vapor, rebozado y frito, en brochetas o como parte de guisos, sopas y platos de arroces.
Además facilita realizar buñuelos, croquetas, hamburguesas o rellenos de empanadas, pasteles salados, empanadillas o tortillas, y admite de todas formas recetas en crudo, como un carpaccio o tartar, tras pasar por el correspondiente tiempo de congelado previo. Además se puede hallar ahumado y listo para consumir o integrar a otras preparaciones.
Fogonero al horno rápido y fácil
Al norte del círculo polar ártico, en Noruega, están los temidos remolinos del ajustado de Saltstraumen, considerados la corriente por marea más fuerte de todo el planeta.
Por ahí pasan 400 millones de metros cúbicos de agua por un estrechísimo canal que se coloca entre el fiordo y el mar abierto. Esto sucede dos ocasiones al día y sus secuelas son sencillas de deducir: la presión y la capacidad que se producen son extremas.
Ya que ese es el sitio de procedencia de nuestro personaje principal de hoy, el Fogonero Noruego. Un pez cuya fortaleza, agilidad y agilidad le aceptan vivir en esas condiciones extremas.
Su gusto y su textura es muy semejante a la del bacalao, no obstante su precio es mucho más barato y lo logramos hallar por precisamente 5€ el kilo. Sin duda un precio más que razonable por un pescado sabroso y nutritivo.
En el momento de cocinarlo, hay diferentes opciones. Nosotros les recomendamos esta receta de Fogonero al Horno por su facilidad y su eficacia pero puedes llevarlo a cabo a la plancha, rebozado, en un guiso..
